Здоровое похудение — это лучший выбор в борьбе с лишними килограммами. Аюрведа рассматривает взаимосвязь здоровья с окружающим миром, учитывает влияние на человека луны, а также не разделяет физическое и психологического здоровье. Через интернет магазин натуральной косметики Киев можно подобрать необходимые добавки для очищения организма и поддержания баланса обмена веществ.
Рекомендации для похудения с аюрведой
Сегодня проблема лишнего веса актуальна как никогда. Все это связано с неправильным питанием, сидячей работой, малоактивным образом жизни или гормональными сбоями. В любом случае нужно походить к вопросу похудения с ответственностью, и не использовать диеты, которые гарантируют быстрый сброс веса.
Многие люди во время диет сталкиваются со срывами, что в итоге приводит к еще большему набору веса. Также постоянные похудения без результатов могут привести к появлению физических и психологических болезней. Некоторые предпочитают худеть с помощью таблеток и прочих препаратов, которые зачастую оказывают слабительный эффект.
Выбирая аюрведический подход, вам не нужно считать калории или жестко ограничивать себя в питании. Данный способ базируется на понимании природы человека, а также воздействии продуктов, трав, растений и специй на организм. Программа похудения предусматривает индивидуальный подход к каждому желающему, учитывая природную конституцию, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний.
Причины лишнего веса согласно аюрведе
Одной из самых популярных проблем является переедание («стисампурана»). Согласно аюрведическим знаниям необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода, поскольку чувство насыщения может наступать в течение 20 минут после приема пищи. Это связано с поступлением питательных веществ в организм, что занимает время. Если вы ощущаете тяжесть, сонливость, изжогу или вздутие, скорей всего вы столкнулись с несварением.
Также многим людям с лишним весом знаком режим постоянной сытости («сантарпана»). В этом случае в рационе человека преобладают тяжелые, калорийный и сытные продукты, а также слодости. Поскольку в данном состоянии человек жаждет всегда быть сытым, он забывает о голоде.
Согласно аюрведе необходимо есть, только в случае голода, но главное испытывать это чувство минимум 2 раза в день. Необходимо помнить о своем теле, но и на забывать о насыщении ума.
Перекусы («адхйашана») также считаются причинами лишнего веса, поскольку большая часть людей предпочитает есть на ходу, пить чай со сладостями, бутерброды и другие быстрые продукты. Адхйашана – это приём пищи до момента полного переваривания предыдущей порции, что приводит к серьезным проблемам с пищеварением. В результате переедания организм отравляется, поэтому страдают внутренние органы.
Сохранить здоровье помогут перерывы между основными приемами пищи, которые просчитываются индивидуально, в зависимости от аюрведической конституции человека.
Предпочтение тяжелой пищи называется «гуру ахара севана». Данное состояние характеризует предпочтение тяжелой пищи, когда продукты питания долго перевариваются и увеличивают массу тела. Еще один момент, который становится причиной ожирения — предпочтение сладкой пищи («мадхура ахара севана»). Многие люди вместо полезной еды выбирают сладкие батончики, булочки, шоколадные конфеты, мед, что также приводит к постепенному набору веса.
Многие люди предпочитают есть на ходу, доставая еду из холодильника («щита ахара севана»). Холодная пища не способствует активному пищеварению, поэтому лучше есть только приготовленное блюдо, чтобы получить максимальное количество питательных веществ.
Предпочитая жирную пищу («снигдха ахара севана») также сложно скинуть лишний вес. В отсутствии режима дня, физических нагрузок и употребления большого количества еды люди сталкиваются с еще одной аюрведической проблемой «щлешмала ахара севана». Употребление алкоголя, такого как вино, приводит к набору лишнего веса. Поэтому данное учение рассматривает одной из возможных причин увеличения веса «нава мадья севана».
Правильное похудение согласно аюрведе
При небольшом лишнем весе достаточно следовать режиму дня, диете и правильному образу жизни, согласно Капха-доши.
Если у вас ожирение, необходимо бороться с пищевой зависимостью, учитывая индивидуальную терапию. Очень важно разобрать проблему склонности заедать проблемы, прислуживать своим пищевым привычкам. Данная диета не предусматривает подсчет калорий, а базируется только на знаниях влияния продуктов на организм.
Основной проблемой можно считать любовь к сладкому, но согласно аюрведе не нужно жестко ограничивать себя в употреблении сладкой пищи. Можно использовать выдержанный мед, который позволит насытиться сладким вкусом. По калорийности он не отличается от свежего меда, но благодаря хорошей абсорбции питательных веществ способствует активному похудению.
Также можно сказать и о крупах, калорийность которых остается одинаковой, а вот усвояемость отличается. Сладкая пшеница выводит из равновесия Капху, поэтому ее запрещено использовать в случае проблем с лишним весом. Ячмень — вяжущий и сладкий, но он отлично подходит для похудения, поскольку уменьшает объем жировой ткани.
При наборе веса лучше выбирать пшеничный хлеб и кашу, а вот в случае с ожирением стоит покупать ячменную муку, хлеб и кашу. На первой стадии ожирения нужно выбирать легкую, сухую и теплую пищу. На второй стадии заболевания лучше есть часто, но маленькими порциями, чтобы не оказывать сильную нагрузку на пищеварение. В этом случае отлично подойдет кукуруза, которая по своим свойствам очень близка к ячменю. При приготовлении гарнира нельзя использовать молоко, специи и сахар. Идеальным вариантом приема пищи является каша, запаренная на воде.
Молочные продукты необходимо ограничить, а лучше убрать из рациона творог и сыр, который достаточно калорийный. Овощи оказывают благоприятное влияние на организм, но с осторожностью лучше относиться к батату, тыкве и картофелю. Если вы хотите раз в неделю съесть запрещенные продукты, стоит убрать мясо. Не стоит исключать растительные масла, наоборот можно включить горчичное и кунжутное масло в салаты.
Аюрведические средства для похудения
Сегодня в интернете представлен большой ассортимент готовых натуральных препаратов растительного происхождения, которые способствуют снижению веса. Трифала гуггул используется для восстановления баланса обмена жировой ткани, налаживает пищеварение, улучшает работу печени и желчного, а также активно сжигает жир. Трифала чурна используется в качестве универсального регулятора, который балансирует 3 доши. Средство обладает антиоксидантными свойствами, а также улучшает пищеварение.
Вы можете включить в свой рацион:
Медохар Гуггулу;
Медохарвидангади Лоха;
Арогьявардхини Бати;
Кравяд Рас;
сок Амлы;
сок Алоэ Вера.
Прежде чем принимать лекарства, необходимо получить консультацию врача, который разбирается в аюрведических средствах. Важно правильно определить диагноз согласно которому будет разработана комплексная программа для борьбы с лишним весом.
Питание в соответствии с дошей
Согласно учениям по аюрведе, человеку нужно привести в равновесие 3 формы энергии, каждая из которых связана с природными элементами.
- Вата соответствует энергии движения и воздуха.
- Питта — это обмен веществ и энергия связанная с огнем и водой.
- Капха принадлежит земле и воде, связывается с энергией тела.
Поскольку каждый человек обладает всеми тремя энергиями, необходимо правильно установить доминирующую.
С дошей вата необходимо употреблять пищу до 4 раз в день, при этом соблюдая интервал в 2-2,5 часа. Рацион должен включать вареные и запеченные овощи, а вот баклажаны, перец, помидоры лучше исключить. Среди фруктов стоит выбирать сладкие яблоки и избегать клюквы. Бобовые также необходимо свести до минимума, а лучше заменить их орехами и семенами. Такие продукты как сахар и алкоголь могут вызывать привыкания, поэтому от них лучше сразу отказаться.
Для людей с энергией пита в рационе должны преобладать сырые овощи, особенно сезонные. Стоит потреблять минимальное количество мяса, яиц и морских продуктов, а также острую пищу и кофе. Также диета исключает орехи и семена, бобовые продукты. Чтобы ускорить процесс похудения можно есть молочные продукты.